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Ernährung der ökologischen Nische

Ernährung der ökologischen Nische


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EIN Diät es entspricht nicht einer Diät, die auf Einschränkung beruht. Sie können durch Essen abnehmen und Sie können es noch besser machen, wenn Sie Ihre eigenen respektieren ökologische Nische der Zugehörigkeit, um in voller Harmonie mit der Umwelt zu leben.

Die Lebensweise, die jede Art charakterisiert, trägt den Namen "ökologische Nische". Es ist wichtig, dass jedes Tier oder jeder Mensch in Respekt vor dem eigenen lebt ökologische Nische;; Ernährungsprobleme ergeben sich aus der Distanzierung des Menschen von seiner Spezifikation ökologische Nische: Unser Körper ist ein ökologisches System, das auf bestimmten Gleichgewichten basiert. Oft die Diäten Sie werden als Strafsituation erlebt. Der Begriff Diät stammt jedoch aus dem Griechischen "Dìaita„, Was Regime, Lebensstandard bedeutet und daher gleichbedeutend mit korrekter, gesunder und ausgewogener Ernährung ist.

Es ist nicht immer notwendig, weniger zu essen, sondern einfach besser und im Einklang mit der Umwelt um uns herum zu sein. Der Gedanke, der dich leiten muss, wenn du einen unternehmen willst Diätist es, besser zu essen und schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, indem man die Nahrungssucht aufgibt, unter der viele leiden, ohne es zu wissen.
Von diesen Räumlichkeiten empfehlen wir die ökologische Nischendiät (DNE) konzipiert von Doktor Lorenzo Bracco.

Dort ökologische Nischendiät Es zeichnet sich durch eine Reihe von Essgewohnheiten aus, die dem Körper helfen, den richtigen Rhythmus seiner Vitalfunktionen zu finden, indem er das Idealgewicht ohne zu viele Opfer wiedererlangt und das psychophysische Gleichgewicht bewahrt. Darüber hinaus die ökologische Ernährung spiegelt Prinzipien der großen Ausgewogenheit wider, es setzt den Benutzer nicht dem Stress aufgrund immer der gleichen Teile aus, weil es vielfältig und einfallsreich ist.

Die wichtigsten Punkte davon Diät basieren auf den natürlichen Bedürfnissen des Menschen in seinem ökologische Nische und ich bin:
körperliche Bewegung mit mindestens 40 Minuten pro Tag, die dazu dienen, den Biorhythmus, vielleicht unter freiem Himmel, mit natürlichem Licht zu unterstützen.
Lebensmittel müssen nach natürlichen Kriterien ausgewählt werden: keine Zusatzstoffe, keine zugesetzten Zucker, vorzugsweise aus biologischem Anbau.
Die Mahlzeit sollte mit rohem Gemüse und etwas Protein beginnen.
Gemüse: muss roh und reichlich gegessen werden, aber auch mit weniger reichlichen Portionen als roh gekocht werden.
Proteine: sollten täglich eingenommen werden und sind immer mit körperlicher Aktivität verbunden. Protein ist in Lebensmitteln wie Eiern, magerem Fleisch, Fisch und Käse abwechselnd enthalten.
Mehrfach ungesättigte Fette: Sie müssen täglich eingeführt werden, da sie reich an Omega 6 und Omega 3 sind. 5-6 Mandeln, 2-3 Walnüsse mit vorteilhaften Eigenschaften oder alternativ ein Esslöffel Leinsamen reichen aus.
Wasser: Sehr wichtig, Sie müssen mindestens 1,5 oder 2 Liter pro Tag trinken. Wenn Sie keine Krankheiten wie Bluthochdruck oder Leberprobleme haben, können Sie während der Mahlzeit ein Glas Rotwein trinken.
Salz: bevorzugen Sie das jodierte und in mäßigen Mengen. Vielleicht ersetzen Sie es durch Gewürze, die Ihnen helfen können, Ihren Stoffwechsel zu steigern. Die häufigsten Gewürze sind: Lorbeerblatt, Basilikum, Rosmarin, Salbei, Thymian, Fenchel, die den Körper reinigen und das Essen würzen, es schmackhaft und belebend für den Körper machen.
Essen Sie so viel Obst wie möglich, weniger Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, die noch Stärke und Zucker enthalten, auch wenn diese in geringeren Mengen als raffinierte Körner wie Brot, Nudeln und weißer Reis enthalten sind. Wir müssen vorsichtig seinglykämischer Index von Lebensmitteln oder dem Zucker in Lebensmitteln, der in unser Blut fließt, der Sie fett macht und nur für kurze Zeit sättigt.

Hier ist ein Ernährungsprogramm mit ihnen glykämischer Index. Es ist vorzuziehen, kalorienarme Lebensmittel zu essen glykämischer Index, besonders wenn du willst abnehmen in absolutem Wohlbefinden und auf ökologische Weise:
Glykämischer Index 0: Fleisch, Fisch, Eier, gereifter Käse, Öle und Fette (reich an Lipiden, daher nicht empfohlen für kalorienarme Diät).
Glykämischer Index bis 35: Frischmilch und Milchprodukte, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen und Kichererbsen), grüne Bohnen, frisches Obst, schwarze Schokolade, Wildreis.
Glykämischer Index bis 50: Vollkornbrot, Vollkornnudeln al dente, Vollkornreis al dente, Erbsen, Kiwi, Trauben, Roggenbrot, Vollkornprodukte ohne Zuckerzusatz
Glykämischer Index bis und über 70, unbedingt zu vermeiden: Weißbrot, Milch, verkochte Nudeln, weißer Reis, Cornflakes, Ofen- und Bratkartoffeln, Datteln, Zucker, Süßigkeiten, Milchschokolade, Eis, Erfrischungsgetränke und Bier.
Für die Diät Nehmen Sie zwei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks am Vormittag und am Nachmittag zu sich, maximal 3-4 Esslöffel Olivenöl zum Ankleiden, vermeiden Sie Nudeln und Brot zusammen.
Befolgen Sie eine Diät dieser Art bedeutet, natürliche Lebensmittel zu wählen und künstliche Ernährung abzulehnen, die sich in der modernen Zeit entwickelt hat, in der komplexe Zucker, raffiniertes Mehl, Salz und frittierte Lebensmittel vorherrschen. Es bedeutet, gesünder zu sein und Ihrem Körper ein Geschenk zu machen.

Ökologische Nische und Harmonie in der Umwelt: Es ist klar, dass wir von unserem natürlichen Fleisch abweichen, wenn wir uns von industriell hergestelltem Fleisch und tierischen Derivaten ernähren ökologische Nische;; Es ist auch wahr, dass wir uns nicht von Jagd und Fischerei ernähren können, aber zum Glück vom Markt von biologisch bietet uns einen fairen Kompromiss. Ein Lebensmittel, je mehr es behandelt wird und "raffiniertUnd je mehr es von unserem abweicht ökologische Nische.


Video: Adaptive Radiation - die Darwin Finken einfach erklärt. Evolution 17 (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Greg

    what abstract thought

  2. Kenn

    Ich möchte Sie ermutigen, nach einer Website zu suchen, auf der es viele Artikel zu dem Thema gibt, an dem Sie interessiert sind.

  3. Dwade

    Bravo, dein Satz ist einfach großartig

  4. Wilmar

    Yeah, now it's clear ...Ansonsten habe ich nicht wirklich verstanden, wo die Verbindung mit dem Titel selbst ... ...



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